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更年期症候群多難甩開？ 有人困擾10年以上
▲擺脫更年期症候群，中醫師有些飲食、穴位按摩小方法。（示意照至福名器/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
女性更年期症候群好發於45歲至55歲左右，不少人飽受潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、失眠、憂鬱、易怒等所苦，部分人甚至可能長達十年以上，擔心長期荷爾蒙治療有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不少女性轉尋求中醫治療，而中醫師建議，更年期女性生活若能調整部分飲食，能有效緩解症狀。
更年期症狀有多擾人？因內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等都是常見症狀。
門診就有一名48歲女性，近幾年老是心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗，尤其一到晚上更加嚴重，失眠加劇，診斷為更年期症候群，因不想服用荷爾蒙治療，轉向中醫求診，治療3個月後心悸、潮熱、盜汗症狀改善。
台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科蔡佩怡表示，中醫認為「補腎」是抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法，所以治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等藥，大多能緩解更年期諸多不適。
蔡佩怡建議，更年期女性生活上有幾大原則要注意，首重「生活規律」，避免熬夜及過度勞累，避免咖啡、濃茶等刺激性飲料與酒精性飲料等，影響睡眠品質的飲品。
飲食上要避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料，及羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等熱性食物，蔡佩怡說，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
食物上可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，可調節體內荷爾蒙，改善更年期不適。蔡佩怡強調，更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆，像是牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，還要搭配適度的戶外運動與日曬。
另外中醫也有穴位按摩方法，蔡佩怡建議，可按摩太溪、三陰交、太衝、神門，每天每穴按摩20到30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10到15分鐘，可以更好入睡。
照片來源：翻攝自Pi交換人妻俱樂部必備道具xabay
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總統向軍公教致歉 藍：助提釋憲
旺報【記者潘維庭╱台北報導】
立院通過軍人年金改革，總統蔡英文、副總統陳建仁21日在總統府召開記者會，向軍公教致歉。她表示，大部分的人，口袋的錢比過去少，不滿與無奈的心情，不是當事人很難了解其中的感受，對各位生活造成的不便，「我要代表國家向各位說聲抱歉」。國民黨主席吳敦義則發表聲明，表示國民黨將全力協助提釋憲案，並在各縣市黨部服務處提供「年改救濟服務」，維護退休人員權益及公平正義。
立法院臨時會院會20日晚間三讀修正通過《陸海空軍軍官士官服役條例》部分條文，明定軍人年金樓地板為3萬8990元，退休俸起支俸率55%，年增率2%，18%優惠存款分10年歸零。
蔡總統表示，2年多前與前總統馬英九在台北賓館見面，討論國政交接，當時馬英九特別提到，對年金改革「不會坐視不管」，也不會把問題留給下一任總統，「我沒有任何指責他的意思，這2年來的風風雨雨，讓我可以深刻體會他當年猶豫的原因」。陳副總統則表示，要向退休軍公教人員表達歉意，他們損失退休金的收入、承受年金改革的陣痛，必須改變退休生活的規畫，向所有軍公教朋友表達十二萬分歉意。
國民黨21日批評，民進黨強行通過「暴衝式的年改案」，為國家社會埋下許多不安定因素與無數後遺症。吳敦義表示，中國國民黨要求民進黨必須為此負起完全的責任，絕對不容矯飾卸責。
另外，吳敦義指出，民進黨政府嚴重違反《憲法》第15條保障人民財產權之精神、罔顧法律「不溯及既往」與「信賴保護原則」，國民黨將全力協助釋憲案提出，也會在各縣市黨部與公職人員服務處提供「年金改革行政救濟服務」，協助各項訴願相關程序。
吳敦義表示，包括公務人員退休撫卹基金、郵儲基金、勞保基金、勞退基金等四大基金經營績效不彰，執政黨必須窮盡一切辦法，以提高投資績效。如果四大基金的投資績效可以有效提升，不但基金不致會有破產之虞，軍公教警消勞也不必承擔所謂年金「改革」之苦。「只要能把台灣的經濟拚上去，餅做大了大家都有飯吃，千萬不要捨本逐末，只顧著拚政治，大搞鬥爭，這絕非台灣之福。」
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